ツナと春菊、乾燥大根のおかず
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
ツナと春菊、乾燥大根のおかず
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g)
- 乾燥大根15g
- 春菊100g (1/2束)
調味料
- ポン酢醤油 大さじ1.5
- マヨネーズ 大さじ1.5
- 🌰 白ごま 大さじ1/2
手順
1
乾燥大根を軽く水で洗い、水気を切る。ボウルに入れ、十分に浸かるまで水を加えて約15分間戻し、柔らかくなったら余分な水分を絞り、食べやすい大きさに切る。
2
春菊の根元を切り落とし、葉と茎を分ける。葉は3cmの長さに切り、茎は斜めに薄く切る。
3
ボウルにポン酢醤油、マヨネーズ、白ごまを混ぜ合わせ、ツナ、乾燥大根、春菊を加えてよく和える。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は肉料理にも魚料理にもよく合います。ビーガン向けには、ツナを茹でた大豆に、マヨネーズを植物性の代替品に置き換えてください。乾燥大根は時間短縮のために事前に準備できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。