
めんつゆで煮た厚揚げと小松菜
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
めんつゆで煮た厚揚げと小松菜
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 厚揚げ1枚(200g)
- 小松菜150g
調味料
- めんつゆ大さじ3(3倍濃縮)
- 💧 水180cc
手順
1
小松菜の根元を切り落とし、4cmの長さに切り、茎と葉を分けます。厚揚げは短い方の半分に切り、1.5cm幅の細長いストリップ状に切ります。
2
鍋にめんつゆと水を入れ、中火で温めます。厚揚げを加え、軽くかき混ぜます。沸騰したら、小松菜の茎を均等に広げ、蓋をして弱火で約3分間煮込みます。
3
軽く混ぜ、小松菜の葉を均等に広げます。ブロスに浸して柔らかくなるまで煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮な小松菜を使用してください。お好みに応じてめんつゆの量を調整してください。温かいうちに、または室温で提供して、多用途な副菜としてお楽しみください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。