CookPal AI
recipe image

めんつゆで煮た厚揚げと小松菜

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 厚揚げ1枚(200g)
    • 小松菜150g
  • 調味料

    • めんつゆ大さじ3(3倍濃縮)
    • 💧 水180cc

手順

1

小松菜の根元を切り落とし、4cmの長さに切り、茎と葉を分けます。厚揚げは短い方の半分に切り、1.5cm幅の細長いストリップ状に切ります。

2

鍋にめんつゆと水を入れ、中火で温めます。厚揚げを加え、軽くかき混ぜます。沸騰したら、小松菜の茎を均等に広げ、蓋をして弱火で約3分間煮込みます。

3

軽く混ぜ、小松菜の葉を均等に広げます。ブロスに浸して柔らかくなるまで煮ます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮な小松菜を使用してください。お好みに応じてめんつゆの量を調整してください。温かいうちに、または室温で提供して、多用途な副菜としてお楽しみください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。