
タケノコと鶏肉の煮物
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
タケノコと鶏肉の煮物
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
- 茹でたタケノコ 150g
- 🌱 インゲン豆 5本
油
- サラダ油 1/2大さじ
調味料
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 🍬 砂糖 1/2大さじ
- 🧂 醤油 大さじ1と1/2
- だしの素 小さじ1/3
- 💧 水 150cc
手順
1
タケノコを縦半分に切り、先端部分を3〜4つに切り、残りは1cm幅にスライスします。インゲンの両端を切り落とし、3等分に切ります。
2
鶏肉から余分な脂を取り除き、一口大に切ります。
3
鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れてこんがりと焼きます。鶏肉をひっくり返し、タケノコを加えて油がまわるまで炒めます。
4
すべての調味料(☆)を入れて沸騰させます。蓋をして弱火で10分間煮込みます。
5
具材を混ぜ、鍋の片側に寄せ、空いたスペースにインゲンを加えます。再度蓋をして中火で4分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
新鮮なタケノコを使用すると、より本格的な味わいになります。醤油と砂糖の量を調整して、甘口や塩辛い味付けに仕上げてください。ご飯と一緒に提供すれば、一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。