電子レンジで作るピーマンと油揚げの煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
電子レンジで作るピーマンと油揚げの煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 油揚げ1枚 (20g)
- ピーマン3個 (90g)
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- みりん大さじ2
- 醤油大さじ1/2
- だしの素小さじ1/3
- 💧 水100ml
手順
1
ピーマンを縦半分に切り、へたと種を取り除きます。
2
油揚げをペーパータオルで軽く押して余分な油を取り除き、1cm幅の細長いストリップに切ります。
3
電子レンジ対応の容器に調味料（塩、みりん、醤油、だしの素、水）を入れて混ぜ、ピーマンと油揚げを加えよく混ぜ合わせます。
4
ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで3分間加熱し、ピーマンが柔らかくなるまで温めます。少し冷ましてからお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 5gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べたり、焼き魚の付け合わせとしてもおすすめです。ピーマンの代わりにズッキーニやナスなどの他の野菜を使っても美味しく作れます。ビーガン向けにする場合は、植物性のだしの素を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。