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青梗菜と揚げ豆腐の煮物

コスト $5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 150gの青梗菜
  • タンパク質

    • 200gの揚げ豆腐
  • 調味料

    • 200ccの水
    • 小さじ1/2の出汁パウダー
    • 大さじ1の濃口醤油

手順

1

青梗菜の茎と葉を分けて、茎はくし形に切り、葉は食べやすい大きさに切ります。

2

揚げ豆腐に熱湯をかけて余分な油を取り除き、食べやすい大きさに切ります。

3

鍋に豆腐、青梗菜の茎、水、出汁パウダー、醤油を入れ、中火で沸騰させたら弱火にして7分間煮込みます。

4

青梗菜の葉を加え、蓋をしてさらに1分間煮てから火を止め、室温まで冷まします。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

冷たくして、または室温で召し上がって、爽やかな一品をお楽しみください。最高の食感と風味を得るには新鮮な青梗菜を使用してください。お好みに応じて醤油の濃度を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。