
青梗菜と揚げ豆腐の煮物
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
青梗菜と揚げ豆腐の煮物
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 150gの青梗菜
タンパク質
- 200gの揚げ豆腐
調味料
- 200ccの水
- 小さじ1/2の出汁パウダー
- 大さじ1の濃口醤油
手順
1
青梗菜の茎と葉を分けて、茎はくし形に切り、葉は食べやすい大きさに切ります。
2
揚げ豆腐に熱湯をかけて余分な油を取り除き、食べやすい大きさに切ります。
3
鍋に豆腐、青梗菜の茎、水、出汁パウダー、醤油を入れ、中火で沸騰させたら弱火にして7分間煮込みます。
4
青梗菜の葉を加え、蓋をしてさらに1分間煮てから火を止め、室温まで冷まします。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
冷たくして、または室温で召し上がって、爽やかな一品をお楽しみください。最高の食感と風味を得るには新鮮な青梗菜を使用してください。お好みに応じて醤油の濃度を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。