
鶏肉とごぼうの鰹節煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とごぼうの鰹節煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- ごぼう1本(150g)、薄く斜め切り
肉
- 🍗 鶏もも肉1枚(250g)、一口大に切る
油
- ごま油 大さじ1/2
トッピング
- 🧅 刻みネギ 適量
調味料
- 酒 大さじ3
- みりん 大さじ1
- 醤油 大さじ2
- 鰹節 4g
- 💧 水 150ml
手順
1
ごぼうを薄く斜め切りにして、アク抜きのため水にさらします。よく水気を切ります。鶏もも肉は一口大に切ります。
2
中火でごま油を熱したフライパンに鶏肉を入れて色が変わるまで炒めます。
3
フライパンにごぼうを加え、さらに炒めます。その後、調味料(酒、みりん、醤油、鰹節、水)を加えて、蓋をして弱火で10分煮込みます。
4
汁気が減り、具材にソースが絡まったら皿に盛り付け、刻みネギをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ベストな食感と風味を得るために新鮮なゴボウを使用してください。お好みで甘めやしょっぱめにしたい場合は、醤油とみりんの量を調整してください。蒸し米と一緒にどうぞ、バランスの良い一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。