
ポン酢で煮込んだ鶏手羽先と長芋
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
ポン酢で煮込んだ鶏手羽先と長芋
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 🍗 鶏手羽先6本(360g)
- 長芋10cm(250g)
調味料
- 酒 小さじ1/2
- 🧂 塩 少々
- サラダ油 大さじ1
タレの材料
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ2
- ポン酢醤油 80cc
- 💧 水 150cc
トッピング
- 🧅 刻みネギ 適量
手順
1
長芋を一口サイズに切る。
2
ボウルに鶏手羽先を入れ、酒と塩を加えて揉み込み、下味をつける。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏手羽先を全体的に焼き色がつくまで炒める。
4
鍋にタレの材料(酒、みりん、ポン酢醤油、水)を加え、沸騰させる。落し蓋と普通の蓋をして、弱火で10分間煮込む。
5
長芋を加え、中火で4〜5分煮て、液体を少し減らす。
6
皿に盛り付け、刻みネギをトッピングする。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
長芋はじゃがいもや里芋に代用可能で、似たような食感が得られる。軽い味を好む場合は、低ナトリウムのポン酢醤油を使用する。この料理は蒸し米と一緒に食べると、バランスの取れた一皿になる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。