
鶏つくねと大根の煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏つくねと大根の煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 200gの鶏ひき肉
- 大根1/3本 (400g)
- 長ねぎ5cm (15g)
- ごま油小さじ1
鶏つくねの材料
- 🥚 卵1個
- 酒大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- 片栗粉大さじ1 1/2
煮込み用タレ
- 酒大さじ2
- みりん大さじ2
- 醤油大さじ1 1/2
- だしの素小さじ1/3
- 水300ml
トッピング
- 刻みネギ 適量
手順
1
大根の皮をむき、縦に4等分にして一口サイズに切る。長ねぎはみじん切りにする。
2
ボウルで、鶏ひき肉、みじん切りにした長ねぎ、そして鶏つくねの材料を粘りが出るまで混ぜ合わせる。
3
フライパンに煮込み用タレの材料を温める。沸騰したら、スプーンですくって鶏ミックスを一口大のボール状に成形し、鍋に加える。弱火で2分間煮て、裏返してさらに2分間煮ながら、泡を取り除く。
4
つくねを鍋の一方に寄せ、大根を加える。再び沸騰させたら蓋をして、弱火で15分間煮込み、時々かき混ぜながら大根が柔らかくなるまで煮る。仕上げにごま油をかけて完成。
5
お皿に盛り付け、刻みネギをトッピングする。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
水菜やえのき茸を加えれば、鍋風の料理にアレンジできます。より深い味わいを楽しみたい場合は、調理後数分間置くことで、大根がタレを吸収します。新鮮に刻んだ長ねぎを使うと、より鮮やかな風味が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。