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鶏つくねと大根の煮物

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 200gの鶏ひき肉
    • 大根1/3本 (400g)
    • 長ねぎ5cm (15g)
    • ごま油小さじ1
  • 鶏つくねの材料

    • 🥚 卵1個
    • 酒大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 片栗粉大さじ1 1/2
  • 煮込み用タレ

    • 酒大さじ2
    • みりん大さじ2
    • 醤油大さじ1 1/2
    • だしの素小さじ1/3
    • 水300ml
  • トッピング

    • 刻みネギ 適量

手順

1

大根の皮をむき、縦に4等分にして一口サイズに切る。長ねぎはみじん切りにする。

2

ボウルで、鶏ひき肉、みじん切りにした長ねぎ、そして鶏つくねの材料を粘りが出るまで混ぜ合わせる。

3

フライパンに煮込み用タレの材料を温める。沸騰したら、スプーンですくって鶏ミックスを一口大のボール状に成形し、鍋に加える。弱火で2分間煮て、裏返してさらに2分間煮ながら、泡を取り除く。

4

つくねを鍋の一方に寄せ、大根を加える。再び沸騰させたら蓋をして、弱火で15分間煮込み、時々かき混ぜながら大根が柔らかくなるまで煮る。仕上げにごま油をかけて完成。

5

お皿に盛り付け、刻みネギをトッピングする。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

水菜やえのき茸を加えれば、鍋風の料理にアレンジできます。より深い味わいを楽しみたい場合は、調理後数分間置くことで、大根がタレを吸収します。新鮮に刻んだ長ねぎを使うと、より鮮やかな風味が楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。