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煮込み鶏の翼

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏の翼8本(480g)
  • 調理油

    • サラダ油1/2大さじ
  • 調味料

    • 生姜2枚
    • 酒 大さじ1
    • みりん 大さじ1
    • 🧂 砂糖1/2大さじ
    • 醤油 大さじ1 1/2
    • 水 150ml

手順

1

鶏の翼を関節で二つに切り分け、中間部分と先端に分けます。中間部分の骨に沿って垂直に切り込みを入れてください。

2

鍋にサラダ油を中火で熱し、中間部分を皮目を下にして入れ、隙間に先端も加えます。両面がきつね色になるまで焼いてください。

3

鍋に調味料(☆)と生姜のスライスを加え、沸騰させたら蓋をして弱火で15分ほど煮込み、鶏肉が柔らかくなり味が染み込むまで待ちます。

4

蓋を取り、中火で約3分間煮ながら、時々鶏肉を回して、ソースが濃厚で光沢が出るまで煮詰めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

生姜の代わりにニンニクを使って、異なる風味を楽しむこともできます。見た目と栄養価を高めるために、ブロッコリーや小松菜と一緒に盛り付けてください。この料理は鍋ではなくフライパンでも作ることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。