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鶏肉と大豆の煮込み

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏肉6枚(360g)
    • 蒸し大豆1袋
    • 🧅 青ネギ1/2本(80g)
    • 生姜2片
  • 調理油

    • サラダ油1/2大さじ
  • 調味料

    • 酒1大さじ
    • 🍬 砂糖1/2大さじ
    • みりん1大さじ
    • 醤油1 1/2大さじ
    • 💧 水200cc

手順

1

青ネギを3cmの長さに切ります。

2

鶏肉の関節部分で切り分け、骨に沿って切り込みを入れて調理時間を短縮します。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返して青ネギを加え、油がまわるまで炒めます。蒸し大豆、生姜、調味料を加え、よく混ぜ合わせて沸騰させます。蓋をして弱火で12~15分煮込みます。

4

蓋を取り、中火で5分間煮詰めながら、時々鶏肉にソースを絡めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

蒸し大豆を使うと便利です。鶏肉に切れ目を入れると調理時間が短縮されます。最後に蓋を取って煮詰めることで、照りのある仕上がりになります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。