
鶏肉と大豆の煮込み
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
鶏肉と大豆の煮込み
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🍗 鶏肉6枚(360g)
- 蒸し大豆1袋
- 🧅 青ネギ1/2本(80g)
- 生姜2片
調理油
- サラダ油1/2大さじ
調味料
- 酒1大さじ
- 🍬 砂糖1/2大さじ
- みりん1大さじ
- 醤油1 1/2大さじ
- 💧 水200cc
手順
1
青ネギを3cmの長さに切ります。
2
鶏肉の関節部分で切り分け、骨に沿って切り込みを入れて調理時間を短縮します。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返して青ネギを加え、油がまわるまで炒めます。蒸し大豆、生姜、調味料を加え、よく混ぜ合わせて沸騰させます。蓋をして弱火で12~15分煮込みます。
4
蓋を取り、中火で5分間煮詰めながら、時々鶏肉にソースを絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
蒸し大豆を使うと便利です。鶏肉に切れ目を入れると調理時間が短縮されます。最後に蓋を取って煮詰めることで、照りのある仕上がりになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。