
卵とじ鶏肉の煮込み
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
卵とじ鶏肉の煮込み
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🍗 鶏もも肉 300g
- 🥚 ゆで卵 2個
- 小松菜 50g(日本のからし spinach)
調理の基本材料
- 必要に応じて片栗粉
- サラダ油 大さじ1
調味料
- 酒 大さじ2
- 醤油 大さじ2
- おろし生姜 小さじ1
- はちみつ 大さじ1
- 💧 水 大さじ2
手順
1
小松菜を食べやすい大きさに切ります。耐熱容器に入れ、ラップで軽く覆い、600Wの電子レンジで1分加熱します。流水で冷まし、水気を切り、余分な水分を絞ります。
2
鶏もも肉にフォークで穴を開け、大きく一口大に切ります。薄く片栗粉をまぶします。
3
鍋にサラダ油を中火で熱します。鶏肉を加え、転がしながら焼き色が付くまで炒めます。調味料(☆)、ゆで卵を加え、落としぶたと鍋のふたをして弱火で約5分煮込みます。
4
鶏肉、卵、小松菜を皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 35gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
この料理は蒸し米とよく合います。小松菜が手に入らない場合は、ほうれん草や白菜に代用できます。作り置きをしておくと便利です。再加熱しても美味しく召し上がれます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。