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卵とじ鶏肉の煮込み

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏もも肉 300g
    • 🥚 ゆで卵 2個
    • 小松菜 50g(日本のからし spinach)
  • 調理の基本材料

    • 必要に応じて片栗粉
    • サラダ油 大さじ1
  • 調味料

    • 酒 大さじ2
    • 醤油 大さじ2
    • おろし生姜 小さじ1
    • はちみつ 大さじ1
    • 💧 水 大さじ2

手順

1

小松菜を食べやすい大きさに切ります。耐熱容器に入れ、ラップで軽く覆い、600Wの電子レンジで1分加熱します。流水で冷まし、水気を切り、余分な水分を絞ります。

2

鶏もも肉にフォークで穴を開け、大きく一口大に切ります。薄く片栗粉をまぶします。

3

鍋にサラダ油を中火で熱します。鶏肉を加え、転がしながら焼き色が付くまで炒めます。調味料(☆)、ゆで卵を加え、落としぶたと鍋のふたをして弱火で約5分煮込みます。

4

鶏肉、卵、小松菜を皿に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は蒸し米とよく合います。小松菜が手に入らない場合は、ほうれん草や白菜に代用できます。作り置きをしておくと便利です。再加熱しても美味しく召し上がれます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。