
煮込み大根と揚げ豆腐
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
煮込み大根と揚げ豆腐
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 150gの鶏もも肉
豆腐
- 1枚(200g)の揚げ豆腐
野菜
- 200gの大根
- 🧅 必要に応じて刻んだ青ネギ
調理油
- 1/2大さじのサラダ油
調味料
- 1 1/2大さじの醤油
- 1大さじの酒
- 2大さじのみりん
- 🍬 1/2大さじの砂糖
- 💧 200ccの水
手順
1
大根を1.5cm厚さに切り、皮を厚めにむいて半月形に切ります。揚げ豆腐はペーパータオルで余分な油を拭き取り、半分に切って斜めにスライスします。
2
鶏もも肉を一口大に切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の色が変わるまで炒めます。
4
大根を加え、油が絡まるように炒めます。次に、揚げ豆腐と調味料(☆)を加え、沸騰させたら蓋をして弱火で10〜15分煮込み、大根が柔らかくなるまで待ちます。
5
醤油を加え、中火で再び沸騰させ、弱火で5分間煮込みます。
6
器に盛り付け、刻んだ青ネギを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮な大根を使用してください。揚げ豆腐は料理に豊かで満足感のある要素を加えます。ゆっくり煮込むことで大根がしっかりと味を吸収します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。