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煮込み大根と揚げ豆腐

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 150gの鶏もも肉
  • 豆腐

    • 1枚(200g)の揚げ豆腐
  • 野菜

    • 200gの大根
    • 🧅 必要に応じて刻んだ青ネギ
  • 調理油

    • 1/2大さじのサラダ油
  • 調味料

    • 1 1/2大さじの醤油
    • 1大さじの酒
    • 2大さじのみりん
    • 🍬 1/2大さじの砂糖
    • 💧 200ccの水

手順

1

大根を1.5cm厚さに切り、皮を厚めにむいて半月形に切ります。揚げ豆腐はペーパータオルで余分な油を拭き取り、半分に切って斜めにスライスします。

2

鶏もも肉を一口大に切ります。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の色が変わるまで炒めます。

4

大根を加え、油が絡まるように炒めます。次に、揚げ豆腐と調味料(☆)を加え、沸騰させたら蓋をして弱火で10〜15分煮込み、大根が柔らかくなるまで待ちます。

5

醤油を加え、中火で再び沸騰させ、弱火で5分間煮込みます。

6

器に盛り付け、刻んだ青ネギを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮な大根を使用してください。揚げ豆腐は料理に豊かで満足感のある要素を加えます。ゆっくり煮込むことで大根がしっかりと味を吸収します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。