大根とツナ、トマトの煮込み
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
大根とツナ、トマトの煮込み
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 200gの大根を薄くスライス
- 🧅 1/2個の玉ねぎを薄くスライス
缶詰
- 油漬けのツナ70g
- 🍅 カットトマト200g
液体
- 水150ml
調味料
- コンソメ粉末1/3小さじ
- 🧂 塩1/2小さじ
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
大根を半月形（5mm厚）にスライスし、玉ねぎは薄切りにする。
2
鍋にオリーブオイルを中火で熱し、大根と玉ねぎを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで炒める。ツナを加えて混ぜる。
3
水、カットトマト、コンソメ粉末、塩を加える。よく混ぜ、鍋を覆い、弱火で10〜15分煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
コーンを追加して甘みと食感を増すことができます。ご飯やパンと一緒に食べると一層おいしいです。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。