
大根おろし添えのナスとサーモンの煮物
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
大根おろし添えのナスとサーモンの煮物
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主材料
- 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2切れ
- 🍆 ナス3本
- 大根おろし300g
- 🧂 少々の塩
- 必要量の片栗粉
- サラダ油大さじ3
だし汁
- 濃口醤油(3倍濃縮)大さじ3
- 💧 水150cc
トッピング
- すりおろし生姜小さじ1
- 🧅 必要量の刻みネギ
手順
1
ナスのヘタを切り落とし、半分に切り、皮に格子状の切り込みを入れて一口サイズに切る。
2
サーモンを一口大に切り、塩と片栗粉を振りかける。
3
大根をおろして余分な水分を絞る。
4
フライパンにサラダ油を熱し、中火でナスを加え、ひっくり返しながら均一に焼き色がつくまで炒める。取り出す。
5
同じフライパンにサーモンを加え、両面がきつね色になるまで中火で焼く。
6
ナスをフライパンに戻し入れ、だし汁の材料と大根おろしの半量を加えて3分間煮込む。
7
皿に盛り付け、残りの大根おろし、すりおろし生姜を乗せ、最後に刻みネギを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
風味と食感を良くするために、新鮮なサーモンを使用してください。大根おろしは爽やかな風味を加え、消化を助けます。好みに応じて醤油の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。