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大根おろし添えのナスとサーモンの煮物

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主材料

    • 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2切れ
    • 🍆 ナス3本
    • 大根おろし300g
    • 🧂 少々の塩
    • 必要量の片栗粉
    • サラダ油大さじ3
  • だし汁

    • 濃口醤油(3倍濃縮)大さじ3
    • 💧 水150cc
  • トッピング

    • すりおろし生姜小さじ1
    • 🧅 必要量の刻みネギ

手順

1

ナスのヘタを切り落とし、半分に切り、皮に格子状の切り込みを入れて一口サイズに切る。

2

サーモンを一口大に切り、塩と片栗粉を振りかける。

3

大根をおろして余分な水分を絞る。

4

フライパンにサラダ油を熱し、中火でナスを加え、ひっくり返しながら均一に焼き色がつくまで炒める。取り出す。

5

同じフライパンにサーモンを加え、両面がきつね色になるまで中火で焼く。

6

ナスをフライパンに戻し入れ、だし汁の材料と大根おろしの半量を加えて3分間煮込む。

7

皿に盛り付け、残りの大根おろし、すりおろし生姜を乗せ、最後に刻みネギを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

風味と食感を良くするために、新鮮なサーモンを使用してください。大根おろしは爽やかな風味を加え、消化を助けます。好みに応じて醤油の量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。