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ホタルイカと大根の煮物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • シーフード

    • 🦑 150gの茹でたホタルイカ
  • 野菜

    • 🥗 150gの大根、スライス
    • 生姜1片、スライスして千切り
  • 調理油

    • サラダ油小さじ1
  • 調味料

    • めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2
    • 💧 水100ml

手順

1

ホタルイカから軟骨、目、くちばしを取り除き、軽くすすぎ、しっかりと水気を切る。

2

大根の皮をむき、縦半分に切り、半月形に薄くスライスする。生姜の皮をむき、2枚を薄くスライスし、残りは薬味用に千切りにする。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、ホタルイカと大根を入れ、軽く炒める。

4

スライスした生姜と調味液(めんつゆと水)を加え、7分ほど煮詰めて、液体がほとんどなくなるまで煮込む。

5

お皿に盛り付け、千切りにした生姜を薬味として添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

めんつゆが手に入らない場合は、醤油と少しの砂糖で代用可能。この料理はご飯と一緒に食べたり、日本食のサイドディッシュとして最適。時間短縮のために、イカは事前に準備しておくと良い。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。