
ホタルイカと大根の煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ホタルイカと大根の煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
シーフード
- 🦑 150gの茹でたホタルイカ
野菜
- 🥗 150gの大根、スライス
- 生姜1片、スライスして千切り
調理油
- サラダ油小さじ1
調味料
- めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2
- 💧 水100ml
手順
1
ホタルイカから軟骨、目、くちばしを取り除き、軽くすすぎ、しっかりと水気を切る。
2
大根の皮をむき、縦半分に切り、半月形に薄くスライスする。生姜の皮をむき、2枚を薄くスライスし、残りは薬味用に千切りにする。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ホタルイカと大根を入れ、軽く炒める。
4
スライスした生姜と調味液(めんつゆと水)を加え、7分ほど煮詰めて、液体がほとんどなくなるまで煮込む。
5
お皿に盛り付け、千切りにした生姜を薬味として添える。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
めんつゆが手に入らない場合は、醤油と少しの砂糖で代用可能。この料理はご飯と一緒に食べたり、日本食のサイドディッシュとして最適。時間短縮のために、イカは事前に準備しておくと良い。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。