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煮込んだ冷凍カレイ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 200gの冷凍カレイフィレット
  • 野菜

    • 1片の生姜
  • 調味料

    • 大さじ2杯の sake(日本酒)
    • 大さじ2杯の mirin(みりん)
    • 🍬 大さじ1杯の砂糖
    • 🧂 大さじ2杯の醤油
    • 💧 200mlの水

手順

1

生姜を3枚の薄切りにし、残りは千切りにする。

2

冷凍のカレイフィレットを流水で洗い、しっかりと拭いて乾かす。

3

鍋に sake、mirin、砂糖、醤油、水、生姜の薄切りを入れ、中火で沸騰させるまで加熱する。

4

鍋にカレイフィレットを加え、表面の色が変わるまでスープをかけ、蓋をして弱火で10分間煮込む。

5

蓋を取り、スープをかけながらさらに5分間煮詰め、液体を減らす。

6

カレイを盛り付け、煮詰めたスープをかけ、千切りにした生姜を添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

自然なうまみを保つために、冷凍カレイをそのまま使用してください。甘めまたは塩辛い味を好む場合は、調味料を調整してください。完全な食事のために、蒸したご飯と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。