
煮込んだ冷凍カレイ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
煮込んだ冷凍カレイ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 200gの冷凍カレイフィレット
野菜
- 1片の生姜
調味料
- 大さじ2杯の sake(日本酒)
- 大さじ2杯の mirin(みりん)
- 🍬 大さじ1杯の砂糖
- 🧂 大さじ2杯の醤油
- 💧 200mlの水
手順
1
生姜を3枚の薄切りにし、残りは千切りにする。
2
冷凍のカレイフィレットを流水で洗い、しっかりと拭いて乾かす。
3
鍋に sake、mirin、砂糖、醤油、水、生姜の薄切りを入れ、中火で沸騰させるまで加熱する。
4
鍋にカレイフィレットを加え、表面の色が変わるまでスープをかけ、蓋をして弱火で10分間煮込む。
5
蓋を取り、スープをかけながらさらに5分間煮詰め、液体を減らす。
6
カレイを盛り付け、煮詰めたスープをかけ、千切りにした生姜を添える。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
自然なうまみを保つために、冷凍カレイをそのまま使用してください。甘めまたは塩辛い味を好む場合は、調味料を調整してください。完全な食事のために、蒸したご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。