
焼きなすとかぼちゃの煮びたし
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $5
焼きなすとかぼちゃの煮びたし
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な食材
- 🍆 茄子 2本(縦に半分に切る)
- かぼちゃ 200g(一口サイズに切る)
調味料
- 醤油 大さじ2
- だし 1カップ
- 🧂 砂糖 小さじ1
手順
1
茄子を縦半分に切り、油をしいたフライパンで焼き色がつくまで焼く。
2
かぼちゃを一口サイズに切り、柔らかくなるまで蒸す。
3
鍋にだし、醤油、砂糖を入れて火にかけ、煮立たせる。
4
焼いた茄子と蒸したかぼちゃを鍋に加え、調味液を全体に絡ませたら中火で5分煮る。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 4gタンパク質
- 35g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
盛り付け時におろし生姜を加えると、風味がさらに増します。冷たくしても美味しくいただけるので、お弁当にも最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。