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切り昆布と揚げ豆腐の煮物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 🌱 100gの蒸し大豆
    • 🍢 1枚(20g)の揚げ豆腐
    • 🌿 50gの生切り昆布
  • 油と調味料

    • ごま油 大さじ1/2
    • 🌰 白いごま 大さじ1
  • ソースの材料

    • 🍶 料理酒 大さじ1
    • 🍶 みりん 大さじ2
    • 🧂 醤油 大さじ1
    • だし粉 小さじ1/3
    • 💧 水 150ml

手順

1

生の切り昆布を水で洗い、水を切ります。揚げ豆腐はペーパータオルで余分な油を取り除き、縦半分に切り、1cm幅のスライスにします。

2

鍋にごま油を入れて中火で熱します。切り昆布と揚げ豆腐を加え、油が全体にコーティングされるまで炒めます。

3

ソースの材料(料理酒、みりん、醤油、だし粉、水)と蒸し大豆を加えます。沸騰させたら弱火にして時々かき混ぜながら7〜8分煮込み、液体が減るまで煮詰めます。

4

白いごまを混ぜ、お召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は、ご飯と一緒に食べたり、お弁当のおかずとして最適です。切り昆布の代わりに乾燥昆布を使用することもできますが、事前に戻してください。グルテンフリーの場合は、醤油の代わりにタマリを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。