
切り昆布と揚げ豆腐の煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
切り昆布と揚げ豆腐の煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🌱 100gの蒸し大豆
- 🍢 1枚(20g)の揚げ豆腐
- 🌿 50gの生切り昆布
油と調味料
- ごま油 大さじ1/2
- 🌰 白いごま 大さじ1
ソースの材料
- 🍶 料理酒 大さじ1
- 🍶 みりん 大さじ2
- 🧂 醤油 大さじ1
- だし粉 小さじ1/3
- 💧 水 150ml
手順
1
生の切り昆布を水で洗い、水を切ります。揚げ豆腐はペーパータオルで余分な油を取り除き、縦半分に切り、1cm幅のスライスにします。
2
鍋にごま油を入れて中火で熱します。切り昆布と揚げ豆腐を加え、油が全体にコーティングされるまで炒めます。
3
ソースの材料(料理酒、みりん、醤油、だし粉、水)と蒸し大豆を加えます。沸騰させたら弱火にして時々かき混ぜながら7〜8分煮込み、液体が減るまで煮詰めます。
4
白いごまを混ぜ、お召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理は、ご飯と一緒に食べたり、お弁当のおかずとして最適です。切り昆布の代わりに乾燥昆布を使用することもできますが、事前に戻してください。グルテンフリーの場合は、醤油の代わりにタマリを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。