
こんにゃくとぜんまいの煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
こんにゃくとぜんまいの煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 200gのこんにゃく麺
- 100gの茹でたぜんまい
- 1枚の油揚げ
- 白ごま、適量
調味料
- 大さじ1/2のサラダ油
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 大さじ1の mirin(みりん)
- 🍬 小さじ1の砂糖
- 大さじ1と1/2の醤油
- 大さじ1/3のだし粉
- 💧 150mlの水
手順
1
鍋に水を沸騰させ、ぜんまいを加え、さっと茹でて水切りする。
2
こんにゃく麺を一口サイズに切る。
3
キッチンペーパーで油抜きした油揚げを1cm幅に切ります。
4
中火で鍋にサラダ油を熱し、こんにゃく麺を加えてよく炒める。
5
調味料(日本酒、みりん、砂糖、醤油、だし粉、水)を鍋に加え、沸騰させます。ぜんまいと油揚げを加えてさらに炒める。
6
鍋に蓋をして弱火で約10分煮込みます。その後、蓋を取りさらに2分ほど煮て、汁気がなくなるまで調理する。
7
皿に盛り付け、白ごまを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ぜんまいを茹でると苦味が取り除かれ、食感が良くなります。こんにゃく麺を小さく切ることで均等に火が通り、味が染み込みやすくなります。油揚げから余分な油を取ることで料理が脂っこくなりすぎません。煮込むことで味が深く染み込みます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。