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こんにゃくとぜんまいの煮物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 200gのこんにゃく麺
    • 100gの茹でたぜんまい
    • 1枚の油揚げ
    • 白ごま、適量
  • 調味料

    • 大さじ1/2のサラダ油
    • 大さじ1の sake(日本酒)
    • 大さじ1の mirin(みりん)
    • 🍬 小さじ1の砂糖
    • 大さじ1と1/2の醤油
    • 大さじ1/3のだし粉
    • 💧 150mlの水

手順

1

鍋に水を沸騰させ、ぜんまいを加え、さっと茹でて水切りする。

2

こんにゃく麺を一口サイズに切る。

3

キッチンペーパーで油抜きした油揚げを1cm幅に切ります。

4

中火で鍋にサラダ油を熱し、こんにゃく麺を加えてよく炒める。

5

調味料(日本酒、みりん、砂糖、醤油、だし粉、水)を鍋に加え、沸騰させます。ぜんまいと油揚げを加えてさらに炒める。

6

鍋に蓋をして弱火で約10分煮込みます。その後、蓋を取りさらに2分ほど煮て、汁気がなくなるまで調理する。

7

皿に盛り付け、白ごまを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

ぜんまいを茹でると苦味が取り除かれ、食感が良くなります。こんにゃく麺を小さく切ることで均等に火が通り、味が染み込みやすくなります。油揚げから余分な油を取ることで料理が脂っこくなりすぎません。煮込むことで味が深く染み込みます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。