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こや豆腐とグリーンビーンズの煮物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🌱 グリーンビーンズ8本
  • 豆腐

    • こや豆腐2枚(34g)
  • 調味料

    • みりん大さじ2
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 🍶 醤油小さじ1/2
    • だしの素小さじ1/3
    • 💧 水150ml
    • 🧂 塩少々

手順

1

こや豆腐を水で戻し、余分な水分を絞って一口サイズに切ります。

2

グリーンビーンズの端を切り落とし、半分に切ります。

3

鍋にすべての調味料(みりん、砂糖、醤油、だしの素、水、塩)を入れ、中弱火で加熱します。

4

混合物が沸騰したら、こや豆腐を加え、蓋をして5分間煮ます。

5

グリーンビーンズを加え、蓋をしてさらに2分間煮込み、豆が柔らかくなったら完成です。

6

火を止め、風味を馴染ませるために室温まで冷まします。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は温かくても冷たくても食べられるため、どの季節にも適しています。残り物は冷蔵庫で3日間保存できます。グリーンビーンズの代わりにアスパラガスやスナップエンドウなどの他の野菜に置き換えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。