レタスとツナの煮込み
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
レタスとツナの煮込み
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（75g）1缶（水煮き）
- 🥬 レタス1/4個（100g）
- 🍄 しめじ1/2パック
調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🧂 醤油大さじ1
- だしの素小さじ1/2
- 💧 水100ml
とろみ剤
- 片栗粉1/2大さじ
- 💧 水1/2大さじ
手順
1
レタスを食べやすい大きさにちぎる。しめじの根元を切り落とし、小さい房に分ける。
2
鍋にすべての調味料（酒、みりん、醤油、だしの素、水）を入れ、中火で温め、軽く煮立つまで加熱する。
3
しめじを鍋に入れ、約2分間煮込む。
4
レタスとツナを鍋に加え、約1分間煮込む。
5
片栗粉と水を混ぜてスラリーを作り、それを鍋に加えてソースをとろみづける。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
しめじはエノキ茸やボタン茸などの他の種類のキノコに代えることができます。グルテンフリー版を作る場合は、醤油の代わりにタマリを使用してください。レタスのフレッシュな食感を楽しむために、すぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。