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レンコンと鶏もも肉の味噌煮込み

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • レンコン1個(250g)
    • 必要に応じて、青ネギ
    • 鶏もも肉1/2枚(100g)
  • その他

    • しらたき1/2袋(125g)
    • サラダ油大さじ1
    • 🧂 塩少々
  • 調味料

    • 味噌大さじ3
    • 🍬 砂糖大さじ1と1/2
    • みりん大さじ1
    • 💧 水133cc

手順

1

レンコンの皮をむき、薄くスライスします。余分なデンプンを取るために水に浸します。

2

鶏もも肉を一口大に切り、塩少々を振りかけます。

3

フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、鶏肉を入れてこんがりと焼きます。

4

レンコンとしらたきをフライパンに加え、少し柔らかくなるまで数分間炒めます。

5

味噌、砂糖、みりん、水をボウルで混ぜ合わせ、調味料を作ります。

6

調味料をフライパンに注ぎ入れ、蓋をして弱火で15分煮込みます。

7

蓋を取り、中火にしてソースを煮詰めます。ソースが濃縮し具材に絡まるまで煮詰めます。

8

仕上げに刻んだ青ネギを散らして出来上がりです。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

食感と風味が良いので、新鮮なレンコンを使うことをお勧めします。甘さは砂糖の量を調整してください。蒸し米と一緒に食べれば、一層満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。