
レンコンと鶏もも肉の味噌煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
レンコンと鶏もも肉の味噌煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- レンコン1個(250g)
- 必要に応じて、青ネギ
肉
- 鶏もも肉1/2枚(100g)
その他
- しらたき1/2袋(125g)
- サラダ油大さじ1
- 🧂 塩少々
調味料
- 味噌大さじ3
- 🍬 砂糖大さじ1と1/2
- みりん大さじ1
- 💧 水133cc
手順
1
レンコンの皮をむき、薄くスライスします。余分なデンプンを取るために水に浸します。
2
鶏もも肉を一口大に切り、塩少々を振りかけます。
3
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、鶏肉を入れてこんがりと焼きます。
4
レンコンとしらたきをフライパンに加え、少し柔らかくなるまで数分間炒めます。
5
味噌、砂糖、みりん、水をボウルで混ぜ合わせ、調味料を作ります。
6
調味料をフライパンに注ぎ入れ、蓋をして弱火で15分煮込みます。
7
蓋を取り、中火にしてソースを煮詰めます。ソースが濃縮し具材に絡まるまで煮詰めます。
8
仕上げに刻んだ青ネギを散らして出来上がりです。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
食感と風味が良いので、新鮮なレンコンを使うことをお勧めします。甘さは砂糖の量を調整してください。蒸し米と一緒に食べれば、一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。