ケチャップソースで煮込んだサバ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 1 人数
- $10
ケチャップソースで煮込んだサバ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 1 人数
- $10
材料
主菜
- 🍚 100-120gの炊いたご飯
- 🐟 50gのサバ
- 🧅 20gのタマネギ
- 🥕 20gのニンジン
- 💧 150mlの水
- 🍅 小さじ1杯のケチャップ
- 小さじ1/2杯のみそ
- 🧂 小さじ1/2杯の砂糖
副菜
- 🥬 50gのホウレンソウ
- 🌽 20gのトウモロコシ
- 小さじ1/2杯の醤油
- 🧂 小さじ1/4杯の砂糖
- 小さじ1/4杯のオリーブオイル
- 🍋 少量のレモン汁
スープ
- 🥬 20gのキャベツ
- 🥔 20gのジャガイモ
- 💧 150mlの水
- 小さじ1/4杯のコンソメパウダー
手順
1
サバをきれいにし、小さく切ります。
2
タマネギとニンジンを小さく刻みます。
3
鍋に水、ケチャップ、味噌、砂糖を入れ、沸騰させます。
4
鍋にサバ、タマネギ、ニンジンを加え、15分間煮込みます。
5
ホウレンソウを茹で、トウモロコシ、醤油、砂糖、オリーブオイル、レモン汁と混ぜます。
6
別の鍋で水を沸騰させ、キャベツ、ジャガイモ、コンソメパウダーを加え、野菜が柔らかくなるまで煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
このレシピは3〜5歳の幼児に適しています。大人用には分量を調整してください。新しい食べ物を子どもに少しずつ与え、アレルギーがないか観察してください。新鮮な材料を使用することで風味と栄養価を高めます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。