
醤油で煮た鯖
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
醤油で煮た鯖
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 鯖のフィレ2枚(160g)
野菜
- 生姜1片、薄切り
- 🧅 長ネギ2本、5cmに切る
調味料
- 💧 水100cc
- 🧂 醤油50cc
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖大さじ1
手順
1
生姜を薄切りにし、長ネギを5cmの長さに切ります。鯖のフィレに十字の切り込みを入れます。
2
鍋に水、醤油、みりん、砂糖を入れ、中火で加熱して沸騰させます。鯖と生姜を加え、魚にソースをかけます。
3
落とし蓋をし、鍋を覆い、弱火で煮詰め、ソースが半分以下になるまで煮ます。
4
蓋と落とし蓋を取り、ソースを魚にかけながらさらに5分間煮ます。長ネギを加えて短時間煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
長ネギの代わりに豆腐やごぼうを使っても美味しく作れます。蒸し米と一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。砂糖の量を調整して、甘さを好みに合わせてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。