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醤油で煮た鯖

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 鯖のフィレ2枚(160g)
  • 野菜

    • 生姜1片、薄切り
    • 🧅 長ネギ2本、5cmに切る
  • 調味料

    • 💧 水100cc
    • 🧂 醤油50cc
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ1

手順

1

生姜を薄切りにし、長ネギを5cmの長さに切ります。鯖のフィレに十字の切り込みを入れます。

2

鍋に水、醤油、みりん、砂糖を入れ、中火で加熱して沸騰させます。鯖と生姜を加え、魚にソースをかけます。

3

落とし蓋をし、鍋を覆い、弱火で煮詰め、ソースが半分以下になるまで煮ます。

4

蓋と落とし蓋を取り、ソースを魚にかけながらさらに5分間煮ます。長ネギを加えて短時間煮ます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

長ネギの代わりに豆腐やごぼうを使っても美味しく作れます。蒸し米と一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。砂糖の量を調整して、甘さを好みに合わせてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。