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煮込み鯖定食

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 鯖の切り身 2枚 (160g)
  • 野菜

    • 生姜 1片
    • かいわれ大根 1/2パック
  • 調味料

    • 味噌 大さじ2
  • だし

    • 酒 大さじ3
    • みりん 大さじ2
    • 🍬 砂糖 大さじ1
    • 醤油 小さじ1/2
    • 💧 水 200cc

手順

1

鯖の切り身をキッチンペーパーで軽く拭き、皮目に浅い切り込みを入れます。

2

生姜の皮をむき、半分を細切りに、もう半分を薄切りにします。かいわれ大根は半分に切ります。

3

フライパンにだしの材料(酒、みりん、砂糖、醤油、水)と生姜の薄切りを入れ、中火で沸騰させます。

4

鯖を皮目を上にして鍋に入れ、だしをスプーンでかけます。

5

鯖の色が変わり始めたら落とし蓋をして弱火で10分煮込みます。

6

味噌をだしだけで溶かし、再び落とし蓋をしてさらに3分煮込みます。

7

鯖を盛り付け、だしをかけ、生姜の細切りとかいわれ大根を添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な鯖を使うと風味が際立ちます。砂糖の量を調整して、だしの甘さを好みに合わせてください。ご飯と味噌汁と一緒に提供すれば、本格的な和食のセットになります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。