
煮込み鯖定食
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
煮込み鯖定食
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 鯖の切り身 2枚 (160g)
野菜
- 生姜 1片
- かいわれ大根 1/2パック
調味料
- 味噌 大さじ2
だし
- 酒 大さじ3
- みりん 大さじ2
- 🍬 砂糖 大さじ1
- 醤油 小さじ1/2
- 💧 水 200cc
手順
1
鯖の切り身をキッチンペーパーで軽く拭き、皮目に浅い切り込みを入れます。
2
生姜の皮をむき、半分を細切りに、もう半分を薄切りにします。かいわれ大根は半分に切ります。
3
フライパンにだしの材料(酒、みりん、砂糖、醤油、水)と生姜の薄切りを入れ、中火で沸騰させます。
4
鯖を皮目を上にして鍋に入れ、だしをスプーンでかけます。
5
鯖の色が変わり始めたら落とし蓋をして弱火で10分煮込みます。
6
味噌をだしだけで溶かし、再び落とし蓋をしてさらに3分煮込みます。
7
鯖を盛り付け、だしをかけ、生姜の細切りとかいわれ大根を添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な鯖を使うと風味が際立ちます。砂糖の量を調整して、だしの甘さを好みに合わせてください。ご飯と味噌汁と一緒に提供すれば、本格的な和食のセットになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。