
大根おろしと鯖の煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
大根おろしと鯖の煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 鯖の切り身2枚(240g)
野菜
- 大根10cm(300g)、すりおろし
- かいわれ大根1/4パック
調味料
- 🧂 塩小さじ1/3
- 酒大さじ1
- みりん大さじ2
- 醤油大さじ1
- おろし生姜小さじ1/2
- 水200cc
手順
1
大根をすりおろし、余分な水分を軽く切ります。トッピング用に少量を取っておきます。かいわれ大根は半分に切ります。
2
鯖の切り身を半分に切り、塩を振り、5分間置きます。その後、キッチンペーパーで軽く水気を取ります。
3
フライパンに調味料(酒、みりん、醤油、生姜、水)を入れ、中火で沸騰させます。皮を上にして鯖を加え、色が変わるまでソースをかけます。
4
落としぶたをして弱火で8分間煮込みます。
5
すりおろした大根を加え、さらに中火で2〜3分煮ます。
6
器に盛り付け、取り分けておいたすりおろし大根と、かいわれ大根をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ベストな風味を得るには、新鮮な鯖を使用してください。すりおろし大根は、甘みを加えてソースの塩味を和らげます。かいわれ大根は食感と視覚的なアクセントを与えます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。