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大根おろしと鯖の煮物

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 鯖の切り身2枚(240g)
  • 野菜

    • 大根10cm(300g)、すりおろし
    • かいわれ大根1/4パック
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ2
    • 醤油大さじ1
    • おろし生姜小さじ1/2
    • 水200cc

手順

1

大根をすりおろし、余分な水分を軽く切ります。トッピング用に少量を取っておきます。かいわれ大根は半分に切ります。

2

鯖の切り身を半分に切り、塩を振り、5分間置きます。その後、キッチンペーパーで軽く水気を取ります。

3

フライパンに調味料(酒、みりん、醤油、生姜、水)を入れ、中火で沸騰させます。皮を上にして鯖を加え、色が変わるまでソースをかけます。

4

落としぶたをして弱火で8分間煮込みます。

5

すりおろした大根を加え、さらに中火で2〜3分煮ます。

6

器に盛り付け、取り分けておいたすりおろし大根と、かいわれ大根をトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

ベストな風味を得るには、新鮮な鯖を使用してください。すりおろし大根は、甘みを加えてソースの塩味を和らげます。かいわれ大根は食感と視覚的なアクセントを与えます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。