電子レンジで作るカボチャと油揚げの煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
電子レンジで作るカボチャと油揚げの煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 油揚げ1枚（20g）
- 🎃 カボチャ200g、種とワタを取り除く
調味料
- 🍬 砂糖大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- みりん大さじ1
- 醤油小さじ1/2
- だしの素小さじ1/3
- 💧 水100cc
手順
1
カボチャを3cm角に切り、必要であれば硬い皮を剥きます。
2
油揚げをペーパータオルで軽く押して余分な油を除去します。短い方の側面で半分に切り、1cm幅のスライスにします。
3
電子レンジ対応の容器にすべての調味料（砂糖、塩、みりん、醤油、だしの素、水）を入れ、カボチャと油揚げを加え、優しく混ぜて油揚げに均等にコーティングします。
4
容器をラップで緩く覆い、600Wの電子レンジで5分間加熱します。取り出し、カボチャが崩れないように優しくかき混ぜ、さらに2分間電子レンジで加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 3gタンパク質
- 20g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷蔵庫で2日間保存できます。より豊かな風味を得るため、調理後10分間置いて調味料を浸透させます。ベジタリアン向けの選択肢として、だしの素を野菜スープに置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。