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煮込み赤こんにゃく

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 赤こんにゃく1枚(330g)
  • 調味料

    • 🍬 砂糖1/2大さじ
    • みりん1大さじ
    • 醤油1 1/2大さじ
    • 💧 水2大さじ
  • トッピング

    • 鰹節8g
    • 唐辛子パウダー少々

手順

1

赤こんにゃくを三角形に4等分し、3mmの厚さに薄切りにして半分に切ります。

2

フライパンで水を沸騰させ、赤こんにゃくを加えて短時間湯通しします。その後、水を捨てます。

3

赤こんにゃくを再びフライパンに戻し、中火で加熱しながら水分が蒸発するまでかき混ぜます。調味料を加え、液体が減るまでかき混ぜた後、鰹節を混ぜ込みます。

4

皿に盛り付け、唐辛子パウダーを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

50

カロリー

  • 2g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 0g
    脂肪

💡 ヒント

赤こんにゃくは鉄分が豊富で、鉄分を多く必要とする人にとって優れた食材です。この料理はサイドディッシュや前菜として提供でき、ご飯や日本酒とよく合います。ベジタリアン向けには、鰹節を省いて植物性の代替品を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。