
煮込み赤こんにゃく
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
煮込み赤こんにゃく
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 赤こんにゃく1枚(330g)
調味料
- 🍬 砂糖1/2大さじ
- みりん1大さじ
- 醤油1 1/2大さじ
- 💧 水2大さじ
トッピング
- 鰹節8g
- 唐辛子パウダー少々
手順
1
赤こんにゃくを三角形に4等分し、3mmの厚さに薄切りにして半分に切ります。
2
フライパンで水を沸騰させ、赤こんにゃくを加えて短時間湯通しします。その後、水を捨てます。
3
赤こんにゃくを再びフライパンに戻し、中火で加熱しながら水分が蒸発するまでかき混ぜます。調味料を加え、液体が減るまでかき混ぜた後、鰹節を混ぜ込みます。
4
皿に盛り付け、唐辛子パウダーを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
50
カロリー
- 2gタンパク質
- 8g炭水化物
- 0g脂肪
💡 ヒント
赤こんにゃくは鉄分が豊富で、鉄分を多く必要とする人にとって優れた食材です。この料理はサイドディッシュや前菜として提供でき、ご飯や日本酒とよく合います。ベジタリアン向けには、鰹節を省いて植物性の代替品を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。