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ジンジャー風味のサバと春キャベツの煮込み

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 160gのサバフィレット(2切れ)
  • 野菜

    • 🥬 春キャベツの葉2枚
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩
  • だし

    • 大さじ2杯の sake
    • 大さじ2杯の mirin
    • 大さじ1.5杯の醤油
    • 💧 200mlの水
    • 生姜2枚

手順

1

春キャベツを一口サイズに切ります。

2

サバに塩を振り、5分間置いた後、キッチンペーパーで軽く拭きます。

3

すべてのだし材料をフライパンに入れ、中火で沸騰させます。サバと春キャベツを加え、調理中にスプーンでサバにだしをかけます。

4

サバの色が変わったら、蓋をして弱火で7〜8分煮込み、キャベツが柔らかくなるまで蒸します。

5

蓋を取り、だしを元の量の約2/3になるまで煮詰めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

220

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感と風味のために、新鮮な春キャベツを使用してください。醤油とみりんの量はお好みに応じて調整してください。完全な食事にするには、ご飯と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。