
ジンジャー風味のサバと春キャベツの煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ジンジャー風味のサバと春キャベツの煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 160gのサバフィレット(2切れ)
野菜
- 🥬 春キャベツの葉2枚
調味料
- 🧂 少々の塩
だし
- 大さじ2杯の sake
- 大さじ2杯の mirin
- 大さじ1.5杯の醤油
- 💧 200mlの水
- 生姜2枚
手順
1
春キャベツを一口サイズに切ります。
2
サバに塩を振り、5分間置いた後、キッチンペーパーで軽く拭きます。
3
すべてのだし材料をフライパンに入れ、中火で沸騰させます。サバと春キャベツを加え、調理中にスプーンでサバにだしをかけます。
4
サバの色が変わったら、蓋をして弱火で7〜8分煮込み、キャベツが柔らかくなるまで蒸します。
5
蓋を取り、だしを元の量の約2/3になるまで煮詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味のために、新鮮な春キャベツを使用してください。醤油とみりんの量はお好みに応じて調整してください。完全な食事にするには、ご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。