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煮込みヤリイカ(ヤリイカの煮付け)

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦑 ヤリイカ4杯 (300g)
  • 野菜

    • 生姜1片、千切り
  • 調味料

    • 🍶 sake 大さじ1
    • mirin 大さじ1
    • 🍬 砂糖 1/2 大さじ
    • 🧂 醤油 1 1/2 大さじ
    • 💧 水 2 大さじ

手順

1

生姜を細切りにします。

2

ヤリイカをきれいにします:内臓と軟骨を取り除き、目よりも下の触腕を切り、口ばしと吸盤を取り除きます。よくすすぎます。胴体を3cmの輪切りにし、触腕を一口サイズに切ります。

3

鍋にすべての調味料( sake、 mirin、砂糖、醤油、水)と生姜を入れ、中火で沸騰させます。その後、イカを加え、優しくかき混ぜます。

4

沸騰したら、鍋を覆い、弱火で約5分間煮込み、イカが完全に調理されるまで待ちます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

完全な食事にするため、ご飯と一緒にどうぞ。ヤリイカが手に入らない場合、他の種類のイカに代用できます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。