
煮込みヤリイカ(ヤリイカの煮付け)
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
煮込みヤリイカ(ヤリイカの煮付け)
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 ヤリイカ4杯 (300g)
野菜
- 生姜1片、千切り
調味料
- 🍶 sake 大さじ1
- mirin 大さじ1
- 🍬 砂糖 1/2 大さじ
- 🧂 醤油 1 1/2 大さじ
- 💧 水 2 大さじ
手順
1
生姜を細切りにします。
2
ヤリイカをきれいにします:内臓と軟骨を取り除き、目よりも下の触腕を切り、口ばしと吸盤を取り除きます。よくすすぎます。胴体を3cmの輪切りにし、触腕を一口サイズに切ります。
3
鍋にすべての調味料( sake、 mirin、砂糖、醤油、水)と生姜を入れ、中火で沸騰させます。その後、イカを加え、優しくかき混ぜます。
4
沸騰したら、鍋を覆い、弱火で約5分間煮込み、イカが完全に調理されるまで待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするため、ご飯と一緒にどうぞ。ヤリイカが手に入らない場合、他の種類のイカに代用できます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。