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イカと大根の煮込み

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • シーフード

    • 🦑 250gのイカ
  • 野菜

    • 🥬 大根1/4本
    • スナップエンドウ6個
    • 生姜1片
  • 液体

    • 💧 水300cc
  • 調味料

    • だし粉末1/2小さじ
    • 🧂 黒砂糖大さじ2
    • 醤油大さじ2
    • みりん大さじ1
    • 酒大さじ1

手順

1

イカの内臓を取り除き、体を洗って水を切る。

2

軟骨を取り除き、ヒレを剥がして皮をむく。

3

目の下を切り、クチバシを取り除き、触腕を2つに分ける。

4

イカの胴体を3cm幅に切る。

5

スナップエンドウの筋を取り、1分間茹でて冷水で冷ます。

6

生姜を千切りにし、大根を半月形に切る。

7

鍋に水、だし粉、醤油、黒砂糖、みりん、酒を入れ、大根を加えて約20分煮込む。

8

大根が柔らかくなったら、イカを加え完全に火が通るまで煮る。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮なイカを使用する。砂糖と醤油の量を調整して甘さと塩気を好みに合わせる。完全な食事にするために蒸し米と一緒に提供する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。