
イカと大根の煮込み
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $10
イカと大根の煮込み
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🦑 250gのイカ
野菜
- 🥬 大根1/4本
- スナップエンドウ6個
- 生姜1片
液体
- 💧 水300cc
調味料
- だし粉末1/2小さじ
- 🧂 黒砂糖大さじ2
- 醤油大さじ2
- みりん大さじ1
- 酒大さじ1
手順
1
イカの内臓を取り除き、体を洗って水を切る。
2
軟骨を取り除き、ヒレを剥がして皮をむく。
3
目の下を切り、クチバシを取り除き、触腕を2つに分ける。
4
イカの胴体を3cm幅に切る。
5
スナップエンドウの筋を取り、1分間茹でて冷水で冷ます。
6
生姜を千切りにし、大根を半月形に切る。
7
鍋に水、だし粉、醤油、黒砂糖、みりん、酒を入れ、大根を加えて約20分煮込む。
8
大根が柔らかくなったら、イカを加え完全に火が通るまで煮る。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 12g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なイカを使用する。砂糖と醤油の量を調整して甘さと塩気を好みに合わせる。完全な食事にするために蒸し米と一緒に提供する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。