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イカとじゃがいもの煮物

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦑 150gの下処理済みイカ
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも2個(300g)、皮をむいて4等分
    • 🌱 さやいんげん2本、両端を切り落として斜めに切る
  • 調味料

    • 💧 水200cc
    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 醤油大さじ1.5

手順

1

イカを1cm幅、5cm長さに切ります。足は4cmの長さに切ります。

2

じゃがいもを皮をむき、4等分します。しばらく水に浸してから水気を切ります。さやいんげんは斜めに4cmの長さに切ります。

3

フライパンに水、酒、みりん、砂糖、醤油を入れ、中火で沸騰させます。イカを加えて白くなるまで約1分間煮ます。その後、イカを取り出します。

4

じゃがいもを加え、再び沸騰させます。蓋をして弱火で10分間煮込み、柔らかくなったらイカとさやいんげんを加え、軽く混ぜながらさらに5分間煮ます。

5

火を止め、鍋を10分間そのままにして味を染み込ませます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なイカを使うと、風味と食感が最高になります。料理後はしばらく休ませて、味を染み込ませましょう。ご飯と一緒に食べると一層美味しいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。