
イカとじゃがいもの煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
イカとじゃがいもの煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 150gの下処理済みイカ
野菜
- 🥔 じゃがいも2個(300g)、皮をむいて4等分
- 🌱 さやいんげん2本、両端を切り落として斜めに切る
調味料
- 💧 水200cc
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖大さじ1
- 醤油大さじ1.5
手順
1
イカを1cm幅、5cm長さに切ります。足は4cmの長さに切ります。
2
じゃがいもを皮をむき、4等分します。しばらく水に浸してから水気を切ります。さやいんげんは斜めに4cmの長さに切ります。
3
フライパンに水、酒、みりん、砂糖、醤油を入れ、中火で沸騰させます。イカを加えて白くなるまで約1分間煮ます。その後、イカを取り出します。
4
じゃがいもを加え、再び沸騰させます。蓋をして弱火で10分間煮込み、柔らかくなったらイカとさやいんげんを加え、軽く混ぜながらさらに5分間煮ます。
5
火を止め、鍋を10分間そのままにして味を染み込ませます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
新鮮なイカを使うと、風味と食感が最高になります。料理後はしばらく休ませて、味を染み込ませましょう。ご飯と一緒に食べると一層美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。