
煮込みイカとタロイモ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $10
煮込みイカとタロイモ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🦑 1杯のイカ (200g)
野菜
- 4個のタロイモ (300g)
だし
- 💧 150ccの水
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
- 大さじ1杯の酒
- 大さじ1杯のみりん
- 大さじ1杯の醤油
香辛料
- 3枚の生姜スライス
手順
1
タロイモをむき、塩でこすってきれいに洗い、半分に切る。
2
イカの内臓と軟骨を取り除き、徹底的に洗う。胴体をリング状に切り、触腕は小さく切る。
3
ボウルにだしの材料(水、砂糖、酒、みりん、醤油)を混ぜる。
4
圧力鍋にタロイモとイカを入れ、だしを加え、タイマーを3分に設定する。
5
調理が終わったら、風味を深めるために15分間休ませる。
6
皿に盛り付け、千切りにした生姜を添える。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なイカを使用してください。必要に応じて低ナトリウムの醤油に調整してください。蒸し米と一緒に食べると、完璧な食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。