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煮込みイカとタロイモ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • シーフード

    • 🦑 1杯のイカ (200g)
  • 野菜

    • 4個のタロイモ (300g)
  • だし

    • 💧 150ccの水
    • 🍬 小さじ1杯の砂糖
    • 大さじ1杯の酒
    • 大さじ1杯のみりん
    • 大さじ1杯の醤油
  • 香辛料

    • 3枚の生姜スライス

手順

1

タロイモをむき、塩でこすってきれいに洗い、半分に切る。

2

イカの内臓と軟骨を取り除き、徹底的に洗う。胴体をリング状に切り、触腕は小さく切る。

3

ボウルにだしの材料(水、砂糖、酒、みりん、醤油)を混ぜる。

4

圧力鍋にタロイモとイカを入れ、だしを加え、タイマーを3分に設定する。

5

調理が終わったら、風味を深めるために15分間休ませる。

6

皿に盛り付け、千切りにした生姜を添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮なイカを使用してください。必要に応じて低ナトリウムの醤油に調整してください。蒸し米と一緒に食べると、完璧な食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。