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イカと豆腐の煮物

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦑 1匹のイカ
  • 豆腐

    • 🧈 150gの固い豆腐
  • 野菜

    • 🧅 適量の刻みネギ
  • 調味料

    • 1.5大さじのみりん
    • 1.5大さじの醤油
    • 1/3小さじのダシ粉
    • 💧 200mlの水

手順

1

キッチンペーパーで固い豆腐を包み、しっかりと乾かします。一口サイズに切ります。

2

イカの足と内臓を取り除き、嘴を切り落とし、流水でしっかりと洗って準備します。

3

胴体と触角を含むイカを一口サイズに切ります。

4

フライパンに調味料(みりん、醤油、ダシ粉、水)と豆腐を入れ、落としぶたをして強火で沸騰するまで加熱します。

5

イカを鍋に加え、再び落としぶたをして中火で5分間煮込みます。仕上げに刻んだネギを散らしてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮なイカを使用してください。固い豆腐は調理中に形を保ちやすいです。醤油やみりんを追加して、味付けを調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。