
イカと豆腐の煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
イカと豆腐の煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 1匹のイカ
豆腐
- 🧈 150gの固い豆腐
野菜
- 🧅 適量の刻みネギ
調味料
- 1.5大さじのみりん
- 1.5大さじの醤油
- 1/3小さじのダシ粉
- 💧 200mlの水
手順
1
キッチンペーパーで固い豆腐を包み、しっかりと乾かします。一口サイズに切ります。
2
イカの足と内臓を取り除き、嘴を切り落とし、流水でしっかりと洗って準備します。
3
胴体と触角を含むイカを一口サイズに切ります。
4
フライパンに調味料(みりん、醤油、ダシ粉、水)と豆腐を入れ、落としぶたをして強火で沸騰するまで加熱します。
5
イカを鍋に加え、再び落としぶたをして中火で5分間煮込みます。仕上げに刻んだネギを散らしてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なイカを使用してください。固い豆腐は調理中に形を保ちやすいです。醤油やみりんを追加して、味付けを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。