煮込みさつまいもと小松菜
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
煮込みさつまいもと小松菜
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
肉
- 80gの鶏ひき肉
野菜
- 🍠 150gのさつまいも
- 100gの小松菜（日本のからし spinach）
調味料
- 1大さじの sake
- 2大さじの mirin
- 🧂 1.5大さじの醤油
- 1/2小さじのすりおろし生姜
- 2小さじの片栗粉
手順
1
さつまいもを縦半分に切り、1cm厚さの半月形にスライスします。5分間水に浸して苦味を取り除き、その後水を切ります。小松菜の根元を切り落とし、3cmの長さに切ります。
2
電子レンジ対応容器で、鶏ひき肉とすべての調味料を混ぜます。さつまいもを加えてよく混ぜ、ラップをかけて600Wで4分間電子レンジにかけます。
3
容器に小松菜を加え、再度混ぜてさらに600Wで2分間電子レンジにかけます。仕上げにしっかりかき混ぜて出来上がりです。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
この料理は準備と片付けが最小限で済むため、忙しい日に最適です。小松菜が手に入らない場合は、ほうれん草やチンゲン菜で代用できます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。