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さつまいもと昆布の煮物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🍠 さつまいも1個(180g)
  • シーフード

    • 乾燥細切り昆布10g
  • 調味料

    • 醤油大さじ1
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 和風だしの素小さじ1/2
    • 💧 水150ml

手順

1

さつまいもを1.5cmの厚さに切り、余分なでんぷんを取るために水に浸します。水を捨てます。乾燥細切り昆布を袋の指示に従って戻し、一口サイズに切ります。

2

鍋にすべての調味料(酒、みりん、砂糖、和風だしの素、水)を入れ、中火で加熱します。さつまいもと昆布を加え、蓋をして弱火で約8分間煮込みます。

3

鍋に醤油を加え、さらに3〜5分間煮込んで味を染み込ませます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 2g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 0g
    脂肪

💡 ヒント

この料理はご飯と一緒に食べるおかずとして最適です。昆布の風味を強くしたい場合は、調理後に10分間置いてからお召し上がりください。健康的な選択肢として低ナトリウム醤油を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。