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煮込んださつまいも、鶏肉、油揚げ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🍠 大きいさつまいも1個(300g)
  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉200g
    • 🍢 一パックの油揚げ
  • 調味料

    • ごま油大さじ2
    • すりおろし生姜小さじ1/2
    • 🍬 砂糖大さじ2
    • 酒大さじ2
    • 🧂 醤油大さじ3

手順

1

さつまいもの皮をむき、一口サイズに切る。5分ほど下茹でする。

2

鶏もも肉を一口サイズに切り、油揚げは角切りにする。

3

フライパンにごま油を入れ、中火で熱する。すりおろし生姜を加え、香りが出るまで炒める。

4

フライパンに鶏肉を加え、軽く焼き色がつくまで炒める。

5

さつまいもと油揚げをフライパンに加える。優しく混ぜて合わせる。

6

砂糖、酒、醤油を注ぎ入れ、よくかき混ぜ、10分間煮込んで味を馴染ませる。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は作り置きして時間をおいた方が味が深まります。食事の準備やお弁当のおかずとして最適です。さつまいもをカボチャやニンジンに代えてアレンジしても美味しいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。