
鶏肉と里芋の煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉と里芋の煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏肉4枚(240g)
- 里芋5個(300g)
調理油
- サラダ油小さじ1
液体
- 💧 水250ml
調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🧂 醤油大さじ1
- だしの素小さじ1/3
- 生姜2枚
手順
1
里芋の皮をむき、一口大に切ります。塩小さじ1(材料外)でぬめりを取り、流水で洗い流して水気を切っておきます。
2
鶏肉は関節部分で切り分け、骨に沿って切り込みを入れます。
3
深めのフライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして両面焼き色がつくまで焼きます。里芋を加え、油がまわるまで炒め合わせます。水を注ぎ入れ、沸騰させながらアクを取り除きます。
4
☆印の調味料をすべて加え、落とし蓋をして弱火で約20分煮込み、汁気が減ってきたら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
料理が完成したら少し冷ましながら、味を落ち着かせてください。香り高い仕上がりにするため、新鮮な生姜を使用してください。ご飯と一緒に盛り付ければ、バランスの良い一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。