
里芋と油揚げの煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
里芋と油揚げの煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 油揚げ1枚 (20g)
- 里芋300g
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- みりん 大さじ2
- 醤油 大さじ1/2
- だしの素 小さじ1/3
- 💧 水 200cc
手順
1
里芋の皮をむき、一口大に切ります。ボウルに入れ、塩小さじ1/2(材料外)を加えて手でよく揉み、数回洗って水が透明になるまで流し、ぬめりを取り除きます。
2
油揚げをペーパータオルで軽く押さえ、余分な油を吸い取ります。縦に三等分に切り、さらに半分に斜めに切ります。
3
鍋に里芋とそれを覆う程度の水を入れ、中火にかけ、約3分間煮ます。
4
水を捨て、調味料(☆)、油揚げを加え、混ぜながら中火で加熱します。沸騰したら蓋をして15分間煮込み、時々鍋を揺すって里芋を転がします。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 30g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
新鮮な里芋を使うと、食感と風味が向上します。調味料はお好みで調整してください。温かいうちにお召し上がりいただくのがおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。