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里芋と油揚げの煮物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 油揚げ1枚 (20g)
    • 里芋300g
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • みりん 大さじ2
    • 醤油 大さじ1/2
    • だしの素 小さじ1/3
    • 💧 水 200cc

手順

1

里芋の皮をむき、一口大に切ります。ボウルに入れ、塩小さじ1/2(材料外)を加えて手でよく揉み、数回洗って水が透明になるまで流し、ぬめりを取り除きます。

2

油揚げをペーパータオルで軽く押さえ、余分な油を吸い取ります。縦に三等分に切り、さらに半分に斜めに切ります。

3

鍋に里芋とそれを覆う程度の水を入れ、中火にかけ、約3分間煮ます。

4

水を捨て、調味料(☆)、油揚げを加え、混ぜながら中火で加熱します。沸騰したら蓋をして15分間煮込み、時々鍋を揺すって里芋を転がします。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な里芋を使うと、食感と風味が向上します。調味料はお好みで調整してください。温かいうちにお召し上がりいただくのがおすすめです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。