
醤油で煮込んだ里芋とたこ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
醤油で煮込んだ里芋とたこ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐙 100gの茹でたたこ
野菜
- 里芋4個(300g)、皮をむいて切る
- 🧅 適量の刻みネギ
調味料
- 1.5大さじ醤油
- 1大さじ酒
- 1大さじみりん
- 1/3小さじ和風だしの素
- 💧 150mlの水
手順
1
里芋の皮をむき、一口大に切ります。ボウルに入れて塩小さじ1(材料外)でこすり、洗い流し、水を切ります。
2
茹でたたこを一口大に切ります。
3
鍋にたこと里芋、☆マークの材料(酒、みりん、和風だしの素、水)を入れます。中火で沸騰させ、蓋をして弱めの中火で7〜8分煮込みます。
4
醤油を加え、混ぜ合わせます。蓋をしてさらに3分煮込みます。
5
鍋の蓋を取り、強火にしてソースを少し煮詰めながらかき混ぜます。皿に盛り付け、刻みネギを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 20g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
新鮮な里芋を使うと食感と風味が向上します。茹でたたこの代わりにイカやエビを使っても良いです。ご飯と一緒に食べると満足感のある一品になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。