
タロイモといかの煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
タロイモといかの煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 200gのタロイモ、皮をむいてスライス
- 🦑 250gのイカ、きれいに掃除して刻む
- 1枚の生姜
調味料
- 💧 400mlの水
- 1大さじのみりん
- 🍬 1大さじの砂糖
- 🧂 2大さじの醤油
- 小さじ1杯のだしパウダー
手順
1
イカは内臓、軟骨、くちばしを取り除き、きれいにします。足は小さめのピースに切り、胴体は一口サイズに切ります。
2
タロイモの皮をむき、2cmの厚さにスライスします。生姜は薄くスライスします。
3
鍋に水、みりん、砂糖、醤油、だしパウダーを合わせ、中火で沸騰させます。その後、イカと生姜を加え、イカの色が変わるまで1分間煮て、イカを取り出します。
4
タロイモを鍋に加え、蓋をして弱火で20分間煮込み、タロイモが柔らかくなるまで煮ます。
5
イカを鍋に戻し、弱中火で5分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を得るためには新鮮なイカを使用してください。タロイモは低炭水化物の選択肢としてジャガイモに代わる素晴らしい代替品です。完全な食事にするために蒸したご飯と一緒に提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。