玄米と蒸し野菜のシンプルボウル
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $6
玄米と蒸し野菜のシンプルボウル
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $6
材料
主食
- 🍚 玄米 1カップ
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1/2房
- 🥕 にんじん 1本（スライス）
- ズッキーニ 1/2本（スライス）
調味料
- オリーブオイル 小さじ1
- 醤油 小さじ1
手順
1
玄米を炊飯器で炊く。
2
蒸し器でブロッコリー、にんじん、ズッキーニを柔らかくなるまで蒸す。
3
器に玄米を盛り付け、蒸した野菜をのせる。
4
オリーブオイルと醤油を回しかけて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 8gタンパク質
- 35g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
蒸し野菜は自然な甘みが引き立ちます。玄米でお腹も満足できる一品です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。