鶏肉と玉ねぎの簡単ソテー
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉と玉ねぎの簡単ソテー
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン食材
- 🍗 鶏むね肉 200g（食べやすい大きさに切る）
- 🧅 玉ねぎ 1個（薄切り）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 少々
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱します。
2
鶏むね肉を加え、片面を約2〜3分焼きます。
3
裏返してさらに2分焼き、鶏肉を取り出します。
4
同じフライパンに玉ねぎを入れ、透明になるまで炒めます。
5
鶏肉をフライパンに戻し、塩と黒胡椒で味を調えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉を柔らかくするため、焼く前に軽くたたいて厚みを均一にしましょう。冷めても美味しいので、お弁当にぴったりです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。