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簡単な鶏むね肉とブロッコリースティルフライ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 肉類

    • 🍗 鶏むね肉 200g（薄切り）

  • 野菜

    • 🥦 ブロッコリー 100g（小房に分ける）

  • 調味料

    • 🧂 醤油 大さじ2
    • 砂糖 小さじ1
    • 🧄 にんにく 1片（みじん切り）

手順

1

フライパンに少量の油を熱し、にんにくを炒め香りを出します。

2

鶏むね肉を加え、中火で火が通るまで炒めます。

3

ブロッコリーを加え、軽く炒めます。

4

醤油と砂糖を加え、具材に絡むよう炒め合わせたら完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

鶏むね肉はヘルシーな選択肢ですが、もも肉に代えても美味しいです。残り物の野菜を追加すると、より栄養バランスの良い一品に仕上がります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。