簡単チキンハム
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 400 Min
- 2 人数
- $5
簡単チキンハム
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 400 Min
- 2 人数
- $5
材料
肉
- 🍗 皮なし鶏むね肉 1枚 (300g)
調味料
- 🍬 砂糖 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
手順
1
鶏むね肉、砂糖、塩をジッパー付き袋に入れ、よくもみ込んで冷蔵庫で一晩寝かせる。
2
鍋に鶏肉が完全に浸るくらいの水を入れ、沸騰直前まで温めたら弱火にして5分間煮込む。
3
火を止め、蓋をして水が完全に冷めるまで鶏肉を鍋の中に放置する。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 30gタンパク質
- 2g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
皮なし鶏むね肉を使うと、低脂肪のオプションになります。この料理は冷蔵庫で最大3日間保存可能です。サラダ、サンドイッチ、またはさまざまな料理のタンパク質追加として最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。