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シンプルチキン南蛮

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 250gの鶏もも肉
    • 🥚 溶き卵1個
    • 適量の小麦粉
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ3の植物油
  • タルタルソース

    • 🥚 ゆで卵1個
    • 🧅 50gのみじん切りたまねぎ
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ3のマヨネーズ
    • 🍋 大さじ1のレモン汁
  • ソース

    • 🍬 大さじ2の砂糖
    • 大さじ2の酢
    • 🥢 大さじ2の醤油

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、水にさらしてから水気を切る。

2

ボウルにソースの材料(★)を混ぜる。

3

ボウルの中でフォークを使ってゆで卵をつぶし、残りのタルタルソースの材料(☆)と混ぜる。

4

鶏肉を一口大に切り、両面に塩と胡椒で下味をつけ、小麦粉をまぶしてから溶き卵にくぐらせる。

5

中火でフライパンに植物油を熱し、鶏肉を片面3分ずつ焼き、黄金色になったら弱火にしてさらに5分間煮る。

6

ペーパータオルで余分な油を取り除き、ソース(★)を加えて少しとろみがつくまで煮詰める。

7

鶏肉を盛り付け、タルタルソースを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

鶏もも肉の代わりに鶏むね肉を使用すると、低脂肪になります。タルタルソースは前もって作って冷蔵庫で保存できます。ご飯やサラダと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。