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簡単なチキンソテー

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 肉類

    • 🍗 鶏胸肉 2枚
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 黒こしょう 少々
    • オリーブオイル 大さじ2

手順

1

鶏胸肉を適度な厚さに切り、塩と黒こしょうを全体に振ります。

2

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏胸肉を表面がきつね色になるまで両面焼きます(片面約3分)。

3

火が通ったら取り出し、粗熱を取ってからお皿に盛り付けて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

240

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 0g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

キッズ向けには、鶏肉に事前に牛乳につけておくことでさらに柔らかくなります。焼きすぎると鶏胸肉が固くなるため、注意深く火を通してください。お好みで仕上げにレモンやハーブを加えると風味が増します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。