
簡単なチキンソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
簡単なチキンソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏胸肉 2枚
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒こしょう 少々
- オリーブオイル 大さじ2
手順
1
鶏胸肉を適度な厚さに切り、塩と黒こしょうを全体に振ります。
2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏胸肉を表面がきつね色になるまで両面焼きます(片面約3分)。
3
火が通ったら取り出し、粗熱を取ってからお皿に盛り付けて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
240
カロリー
- 28gタンパク質
- 0g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
キッズ向けには、鶏肉に事前に牛乳につけておくことでさらに柔らかくなります。焼きすぎると鶏胸肉が固くなるため、注意深く火を通してください。お好みで仕上げにレモンやハーブを加えると風味が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。