簡単なキュウリとツナの冷たいスープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
簡単なキュウリとツナの冷たいスープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🍚 300gの炊いたご飯
- 🐟 油漬けのツナ缶1個
野菜
- 🥒 キュウリ1/2本、スライス
- 茗荷1個、薄切り
- 大葉2枚、千切り
冷たいスープのベース
- 味噌ペースト大さじ2
- 煎り白ゴマ小さじ2
- すりゴマ大さじ2
- 💧 水300ml
手順
1
ボウルに味噌ペースト、煎ったゴマ、すりゴマ、水を入れ、よく混ぜます。ツナを加えてしっかりと混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。
2
キュウリを輪切りにし、茗荷は薄くスライスし、大葉は細切りにします。
3
炊いたご飯をボウルに入れ、スライスした野菜を上にのせ、冷えたスープを注いで完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
スープのベースを少なくとも30分間冷やして、爽やかな味わいを引き立てましょう。低ナトリウムの味噌ペーストを使うと、健康的な選択になります。暑い日にはさらに冷たさを感じるために、スープに氷を加えても良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。