焼き鮭とほうれん草のシンプルディナー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
焼き鮭とほうれん草のシンプルディナー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚介類
- 🐟 鮭の切り身 2切れ
野菜
- 🥬 ほうれん草 200g
調味料
- 醤油 大さじ1
- ごま油 小さじ1
手順
1
鮭をオーブントースターで焼き、表面がこんがりするまで5〜7分焼く。
2
フライパンにごま油を熱し、ほうれん草を軽く炒め、醤油で味を整える。
3
焼き上がった鮭と炒めたほうれん草をお皿に盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
175
カロリー
- 22gタンパク質
- 3g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
鮭を事前に冷凍庫から解凍しておくと調理時間を短縮できます。ほうれん草の代わりに小松菜やキャベツでも合います。糖質を控えたい場合は追加の調味料を控えめに使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。