簡単な鶏むね肉のガーリック炒め
コスト $9, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $9
簡単な鶏むね肉のガーリック炒め
コスト $9, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $9
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉 1枚（約200g）
調味料
- 🧄 にんにく 2片（みじん切り）
- 醤油 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒こしょう 少々
手順
1
鶏むね肉を一口大に切り、塩と黒こしょうで軽く下味をつける。
2
熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくを香りが立つまで炒める。
3
鶏むね肉をフライパンに加え、全体に火が通るまで炒める。
4
醤油を回し入れ、全体をさっと混ぜたら完成。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 35gタンパク質
- 2g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉以外の部位を使用しても美味しいです。サイドメニューとして野菜を添えると、バランスが良くなります。冷めても美味しいので、作り置きにも最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。